Trik Agar Tidak Mudah Lelah Pada Saat JOGGING

Jogging adalah aktifitas fisik yang sangat banyak menguras energi tubuh dan juga pastinya membuat anda sehat, tapi dalam olahraga lari banyak diantara kalian yang mudah atau cepat lelah dan kemungkinan juga anda akan kehabisan nafas jika anda lari terlalu lama dan terburu-buru, disini olahraga lari yang paling banyak berperan penting pada oragan tubuh anda yaitu paru-paru dan jelas mempengaruhi pernafasan atau nafas anda, sebab atlet akan mengkomsumsi oksigen lebih banyak, dan itu akan menjadi kuat setelah anda berlari karena lari itu dapat memberikan ketahanan tubuhyang baik.

Mengatur Nafas itu adalah hal mudah jika anda mampu menguasi trik, teknik , cara, atau tips yang saya berikan dibawah ini dan jelas ini saya terapkan ketika saya lari jadi silahkan anda ikuti:

Trik Agar Tidak Mudah Lelah Pada Saat Jogging

1. Gunakan Mulut Untuk Bernafas
Cara ini dengan memfungsikan atau mempergunaian mulut anda untuk bernafas karena hal ini memberikan banyak oksigen yang masuk dan karbon dioksida yang keluar pada tubuh anda bila dibandingkan denganbernafas lewat hidung. namun tidak ada salahnya jika anda ingin bernafas lewat hidung itu dapat mebuat otot-otot wajah mengencang dan rahang cenderung mengeras, dan selanjutnya anda keluarkan nafas melalui mulut anda ini akan mengurangi lelah anda ketika lari.

2. Nafas yang Pendek dan Dangkal
Cara yang satu ini biasanya di gunakan atlet ketika ingin mengambil nafas yang dalam, pada saat anda kesulitan berlari pada jarak jauh sehingga cepat leleh, jadi disarankan untuk anda mengambil Nafas Pendek dan Dangkal ketika lari untuk meringankan lelah anda ketika berlari.

3. Mendengarkan Nafas
Cara ini adalah untuk mengatasi kelelah anda ketika anda berlari jadi anda perlu menggunak indra pendengaran anda untuk mengontrol nafas anda  bila anda mendengarkan suara nafas anda mulai cepat maka saran untuk mengurangi kecepatan lari anda, kemudian lakukan trik 1 dan 2 diatas untuk mengatasi kelelahan anda ketika lari dan kemudian bila mulai stabil lagi anda bisa perlahan mengembalikan kecepatan lari anda.

4. Gunakan Perut anda Untuk Bernafas
Cobalah anda untuk bernafas mealui perut anda, lakukan latihan dengan cara tidur terlentang dan perhatikan perut anda ketika bernafas jika anda merasa sudah paham, anda bisa mencoba bernafas dengan perut anda sebab ini juga dapat mengurangi lelah anda ketika berlari.

5. Lakukan Nafas Berirama
Cara ini mudah dan anda perlu untuk menginganya ketika anda kelelah dan benar-banar nafas anda sudah muali terengah-engah/terpurus-putus cobalah anda mengunakan cara ini dengan melakukan nafas berirama secara bertahap dan untuk mengurangi kelelahan anda,

Mungkin itulah Teknik saya tetang Trik Agar Tidak Mudah Lelah Pada Saat Lari, bila anda sering melakukan trik diatas maka anda akan terbiasa dan tidak lagi mudah untuk capek/lelah ketika lari meski menempuh jarak lari yang jauh.